DZIEŃ 4 Dzisiaj wszystko na szybkiego. Po nocnych mrozach problem z odpaleniem samochodu i trzeba bylo holowac co zaowocowalo strata czasu. Pozniej na szybkiego praca zeby zdarzyc na hale ale bylo warto ********************DIETA********************** I posilek WPC 50g + 1 banan II posilek 4jajka III posilek 5 jajek + warzywa IV posilek 250g piersi [...]
bede musial przemyslec zatem to rozwiazanie, z tym ze u mnie z praca jest roznie. Raz skoncze o 14-15 a raz o 18-19. Po 19 nie da sie tyle wepchac w siebie zeby pasowalo. Pokaze na co mnie stac napewno, juz sa efekty w postaci wagi i obwodow. Za tydzien, czyli na polmetku, pokaze pierwsze efekty pracy
[...] miejscu którym tylko nieliczni widzieli. Gdzie szarakadctwo przechodzi w piękność. "To miejsce, ta ciemność... nie ma lepszego miejsca to bycia. To jest gdzie prawdziwa praca osiąga swój cel. Więć jeśli jesteś ze mną, wez tą karte czasu i uderz w nią, cóż to może być długa, słodka przejażdżka. Bądz przygotowany na suchość rąk. Słuchaj... [...]
[...] stanu alpha w metodzie Silvy do medytacji? i .... Czy sztuka posługiwania się radami obserwatorów (z założenia dwie przeciwne płci) w metodzie Silvy, to to samo, co praca z wewnętrznym opiekunem (przewodnikiem)? 3)Czy znasz jakieś zagrożenia związane z projekcją astralną? Pytania te nie mają zadania sprawdzić stanu twojej wiedzy. Po [...]
Dzień 83 Dzień bliźniaczo podobny do wczorajszego - z niewielkim wyjątkiem: o wiele chłodniej. Praca dziś tylko do "obiadu". Potem zaczęło padać i lipa... Taka praca trochę męczy - nie powiem. Niby nic ciężkiego się nie robi, ale jak się wróci to jest się padniętym. Toteż po robocie - kima ;-D Później jeszcze mecz - finał Igrzysk Olimpijskich: [...]
[...] pracą nóg najlepiej żadną, nie ma wyleżenia w piance itd. Liczby pokazują mi że coś tam się wykluwa z tej poprawy pływania najbliższe 2 miesiące tak jak pisałem nieustanna praca z gumą, ósemką i łapkami więc siła + kadencja powinny pójść mocno w górę. Na Amazonkach miałem pierwsze pływanie gdzie nie brakowało mi ani sił ani tlenu znaczy że mało [...]
[...] - już wiedziałem, że będzie hardcore i był... 90kgx10,70kgx10,50kgx10... grzbiet, dziękuje dobranoc... ledwo się dało stać i też nie myślcie sobie, że była to jakościowa praca - zrywane ruchy, sam Karol prawie się z tym kładł, potężny bodziec dla grzbietu.... POTĘŻNY!! 6ćw: uginanie podudzi siedząc - bardzo fajna maszyna, taka by sie [...]
[...] - ciężkie wiosła zawsze muszą wychodzić z łopatki i nigdy nie robisz w nich półprzysiadu czy nawet 3/4 przysiadu, zrywasz nogą, ale to jest zwykłe dygnięcie, a nie pełna praca nogi. Ciężkie wiosła rozbudowują prostowniki na maxa, więc robienie martwych ciągów tylko z myślą o prostownikach to głupota. Reasumując: jestem zwolennikiem ciężkich [...]
[...] jeśli atakować 12 czy 15 ruchów to na tych większych klamotach,a nie na sztangielce z pokoiku dla lalek. To nie to. Uginanie nachwytem z rączką wyc. dolnego - bardzo mocna praca m. ramiennego, zauważyłem, że im ciężar większy tym łokieć ucieka bardziej w tył, coś ala drag curl, ale nie da się tego zrobić inaczej. Nadgarstek zwinięty w dół, co [...]
[...] tej szerokości grzbietu. Ściąganie rączek - małe ciężary, pełne rozciągnięcie (wysunięcie barków mocno do góry) i ściągnięcie samymi najszerszymi. Dobra jakościowa praca, która zaskutkowała paleniem już w 1 serii. Wiosłowanie w pochyleniu tułowia nachwytem - to co mi daje największą radość w treningu grzbietu, największą grubość i [...]
[...] się na pozostanie w szerokim sztabie szkoleniowym Ajaxu Amsterdam na kolejny rok. Według holenderskiej prasy, były świetny napastnik miał ofertę z PSV Eindhoven, gdzie czekałaby go praca przy pierwszej drużynie. Van Basten zdecydował jednak o pozostaniu w Ajaxie, gdzie wraz z m.in. Johnem van"t Shipem trenuje drużyny juniorskie.
[...] Zasada jedna, ciągle progresowac. Czy progres w ciężarze, czy progres w dlugości przerw miedzy seriami, czy to progres ze tut jest dłuższy a obciązenie te same(wieksza praca miesni) to ciągle jest jakis progres. Robiąc ciągle cos wiecej/lepiej pobudzasz miesnie do wzrostu. Co do przerw to ich nie robie praktycznie. caly mój progres od 83kg [...]
Wiem ... ale tak jakoś wydawało mi się że praca będzie "ładniejsza" jak zrobi trochę inny podział, Ale napisałem przy podcięciach i rzutach poświęcenia że to rzuty. Żeby nie było że przeczytałem tylko wikipedie i w praktyce się na tym nie znam to pwoem że trenuje judo coś około 6 lat
[...] na hamerze już do bólu. Rozciągające rozpiętki przyniosły i ulgę, ale ostatnia seria okazała się prawdziwą walką. Wiosłowanie na plecy wyraźny progres, weszło idealnie, praca łopatek i spięcia- to jest ten dzień kiedy czujesz, że pracowało, co miało pracować:-) Podciąganie również OK. High row nieco lepiej jak ostatnio, lżej- bedziemy [...]
[...] jak kiedyś. Oczywiście nastrój wrócił natychmiastowo- nawet posprzątałem stoisko:)) Niewątpliwie coś tam siedzi- albo w grupie mięśni, albo w stawie, albo w obu. Od 10lat praca siedząca- może nie powinno mnie to dziwić? Dziś po wstaniu ok, potem siad na kiblu i już dyskomfort;-) Teraz siedzę prosto, z nogą na podwyższeniu i OK. Nie masuję i [...]
[...] sądzić, że jest w porządku i w pewnym momencie wszystko wróci do normy. Niestety, lata zaniedbań wzmacniania lędźwi, a jedynie osłabiania i przykurczania ich (izometryczna praca), zrobiły swoje, podobnie jak unikanie tych rotacji, skrętoskłonów itp, etc. Znów zostałem powykręcany i ponaciągany, strzelało aż miło. Po wszystkim nowy człowiek, [...]
[...] nie ma sensu iść robić tak ciężkiego treningu nie wyspawszy się... Ale sam się nie zrobi, dlatego zrobię go po pracy. O dziwo nie jestem śpiący, a na pewno zmotywowała mnie praca przy filmie z zawodów w Rumunii z Marianem, gdzie przycinałem mu go do krótszych fragmentów. Kto tego nie widział niech odpala, mnie opadła kopara, jak nasz Marian [...]
[...] jak nowych- w innych wariantach i kolejności). Ale zaczynamy od barków- staram się trzymać te sztangielki niemal w neutralu, ale ciężko o tym pamiętać... niemniej jednak, praca przedniego aktonu i tak jest lepsza, niż w typowym wariancie, który zawsze stosowałem: https://www.youtube.com/watch?v=47rUPgWxQRM [...]
[...] wyciagu dolnym - 4x1520 7 sztabka x 12-15 ostatnia 6 sztabka x 20 /FILM http://www.youtube.com/watch?v=4wc0tdibbIk Pani w podstawowce zawsze powtarzala (zartobliwie): Ciezka praca sie oplaca. A zwlaszcza jesli pracuje sie lopatkami. Teraz wiem: miala racje. 5. Szrugsy hantlami 5x15-20 wszystkie 25 kg x 15-20 6. Lawka rzymska 4x20 wszystkie 20 [...]